Как научиться концентрировать внимание на важных вещах?

Пустив дело на самотек, мы не сможем двигаться строго вперед, начинается расфокусировка внимания, и, как правило, увеличивается время для решения главной задачи. Что же делать? Вот несколько эффективных упражнений:

1. Не усложняйте себе задачу, думая, что не в состоянии сосредоточиться на ее решении. Если вы будете так думать, вы сами запрограммируете себя на неудачу. 

2. Каждый раз, когда потребуется сосредоточение на выполнении задачи, скажите себе, что вы в состоянии сосредоточиться. Убедите себя в том, что сможете это качество в себе развить. 

3. Способность к концентрации развивается так же, как и другие качества личности. Этот навык тренируется. Даже если вы не в состоянии удерживать концентрацию внимания дольше нескольких секунд, при достаточном упорстве, мы поможем вам увеличить это время путем тренировок. 

4. Заключите соглашение с вашим разумом. Если вы заняты определенным делом, а вам мешают нерешенные проблемы, вы должны сказать себе, что все это может подождать, и вы сможете взяться за них только тогда, когда закончите начатое дело. А еще лучше записать на бумаге те проблемы, которые мешают вам сконцентрироваться. Эта запись поможет очистить ваш разум в некоторой степени. 

5. За единицу времени выполняйте только одно дело. Если вы будете метаться от одного занятия к другому, вы приучите расфокусироваться свой разум и не сможете удерживать внимание на одной задаче. Такое состояние вскоре может привести вас к психологическому утомлению. 

6. Если вам удалось сосредоточиться на одном деле, не расслабляйтесь и будьте внимательны. Как только заметите, что вы начинаете думать о других делах, заставьте себя вернуться к текущей задаче. Повторяйте данный прием раз за разом. 

7. Как можно чаще направляйте свои мысли на то, чем вы занимаетесь в текущий момент.

Педагоги

Записаться на первое бесплатное занятие

Отзывы

Показать все отзывы

 

Оставить отзыв

Адрес:

Калужская область, город Обнинск ул Комарова 3А 2 этаж

Телефоны:

+7 (910) 545-20-90

График работы:

ПН-СБ: 9:00-21:00

 

Присоединяйтесь к нам